初夏の健康　健診の結果を活かしましょう

4～6月にかけては、各企業や自治体で健康診断が行われることが多いようです。

普段は毎日毎晩お酒を飲んでいるけれど、健診の前一週間だけ断酒をしている、なんていう方はいませんか？

または前日のご飯を抜いて体重が増えないようにしたり・・
健康診断は普段の生活が写される鏡なのですから、ありのままの状態で受けられてください。

健診の結果、何の異状もなかった人は今の生活を続けましょう。
しかし数年間の数字の推移が見られる場合は、念のためチェックしておきたいですね。
「経過観察」「再検査」の項目があった方は、自覚症状がなくても医療機関できちんと検査をするなりして対応しましょう。知らないうちに病が進行していることのないよう、結果はしっかり確認してくださいね！

いざ！代謝アップ！

気温上昇とともに、身に付ける服は薄くなり、袖は短くなっていきます。腕の周り、お腹まわりに脂肪はたまっていませんか？また、お肌はくすんでいませんか？本格的な夏が来る前に「見せられる体」をつくりましょう！

① 体に自信はありますか？

急に気温が上がって半袖シャツを着てみると、なんだか落ち着かない・・腕が太くなっているような気がする・・肌がカサカサしている・・くすんでいるような気がする・・　思わず長袖に戻してしまったあなた、冬の間に、脂肪その他ムダなものを体にため込んでしまっていませんでしたか？

余計な脂肪がついておらず、肌がツヤツヤと綺麗ならば、これから来る夏も怖くありませんね。あなたはいま、堂々と薄着になれますか？決して、肌を見せましょう・露出しましょうと言っているのではありません。あなたがご自身のお体に自信を持つことができれば、ファッションを楽しめますし、何より堂々とあなたらしく過ごすことができるのです。

脂肪・カサカサ肌を見せたくない・・と引っ込み思案にならず、胸を張ってこれから始まる夏を過ごせるように、いまから体改革をおこないましょう！

② 排出しやすい体に

脂肪を取ることだけを考えれば、どなたでも最初に「ダイエット」を思い浮かべるでしょう。しかし栄養面まで考慮せず適当な食事制限をしてしまうと、一時的に体重を減らすことはできても継続させることは難しく、肌荒れ、気分の落ち込み、体調不良などを起こすことにもなりかねません。

いまあなたに目指していただきたいのは、脂肪を取るだけでなく、健康を維持し、お肌も綺麗にすること。それらを実現させるためには、「代謝アップ」が何よりの近道です。

代謝を上げるポイントはいくつかあります。体を温める、運動して筋肉量を増やす、などの方法はよく知られていますね。しかし見落としがちなのが、老廃物を排出しやすい体質にしているかどうかという点。水分はしっかり摂っているか、添加物や脂肪の多い食事を避けているか、体をよくほぐして血流をスムーズにしているか、といった見直しをしないと、いくら体にいいものを取り入れても効果が出にくくなりますので、まずは血液・汗がすっきり流れる（出る）体質に変えていきましょう。