慢性肩こりの方必見!肩こり特集。湖西市の整体 からだ回復センター湖西

慢性肩こりの方必見!肩こり特集。湖西市の整体 からだ回復センター湖西

年末にかけて、治療院や美容室、エステなどはお客様が増えるとおもいます。
今年一年の疲れを取り、来年に向けて綺麗な顔と不調の無い体にしたいと考える方が増えるためでしょう。師も走る12月、あなたも少し手を休めてご自身のお体と向き合ってみませんか?

今月は何より身近で、何より厄介な「肩こり」特集です。

〇冬は肩がこりやすい!

冬になると肩がこると感じているのは、あなただけではありません。
実際に冬は、寒さで筋肉が縮まり、血流や神経を圧迫するため、
コリや神経痛が起こりやすくなるのです。

寒いと感じたら、縮こまっていると感じたら、まずは体を温める。
冬の肩こり対策「基本のき」です。

防寒対策の方法も肩こりに影響します。
昔はよく「重たいコートを着て肩がこった」なんて嘆く人がいました。
最近はヒートテックやダウンジャケットの普及により、重たいコートをあまり見かけなくなりましたが、肩がこるほどの着すぎや、細身で体への締め付けが強い衣類はやめたほうが良いのでご注意ください。

また、当院でもパーカーを着てくるお客様もいらっしゃいます。
パーカーのフードは意外に重く、長時間になればなるほど肩への負担は大きくなります。
体への負担を承知でファッション重視で着るのであれば、
それはそれでいいと思います。何を着るのも自由ですから。

寒いときに温めるべき体の部位は、手でもお腹でもなく「首」です。
首や脇の下で熱を測りますよね。
首や脇は体温調整ができないので、発熱したらそのままの温度が表れるのです。
言い換えれば、冷たい風が当たっても防御ができない場所ということ。
首をしっかり守ってあげれば、体温が保たれて寒さを感じにくくなります。

首が寒いからと言ってタートルネックの衣類を着る方もいらっしゃいますが、
実はこれも首や肩こりの原因になっているということはご存じでしょうか?

首の動きが制限されるため首や肩がこってしまうのです。
良く着られる方は、着用中に首を動かしたくなりませんか?

できればマフラーやネックウォーマーを利用して、
いつでも外せるようにしたほうがいいと思います。

〇 便利だけど実は危険なコタツ・ソファ

暖房器具の王様(?)、コタツ。
猫を飼っていなくても、冬の間だけはそばにいてもらって「コタツ・みかん・猫」で日本の冬を満喫したくなりますよね。コタツはとても温かくて便利ですが、温まる際の姿勢には注意が必要です。

特に「座椅子・コタツ」のセットは、悪い姿勢で長時間座ることにつながりおススメしません。
地べたに座る際、いわゆる「お姉さん座り」や、骨盤を寝かせて腰から上だけ起きた状態で座る姿勢は、体にとってはよくないので、出来ることなら背もたれに頼り切らず、正座やあぐらなどを交互に交えて、同じ姿勢が長く続かないようにしましょう。

また、こたつの中で寝そべってウトウト・・・気持ちがいいのですが風邪をひきやすくなりますし、体の歪みも大きくなりますので寝そべらないようにしましょう。

また同様の理由で、ソファも姿勢の観点から見ればイマイチです。
ひじ掛けを枕にしてゴロゴロすると、肩こりや首こりが起こりやすくなります。
柔らかすぎる座面も姿勢が崩れる原因となりますので、
ベッドや普段使いの椅子とするには不向きです。

このほかにも様々な生活習慣によって肩こりの原因となるものはたくさんあります。
コロナ渦でリモートワークで肩こりを悪化させた方もいるかもしれません。

からだ回復センター湖西では、体の歪みを整えて痛みの出にくい体を作ることを目的にしています。
不調をぶり返さないために生活習慣についてのアドバイスもしながら、施術をしています。

最近肩こりがひどくなってきた、なかなか回復しなくなったという方はご相談ください!