ハードな仕事が続いたり、お酒を飲む日が続いたり、夜更かしをしたり・・
その翌日、鏡を見てギョッとした経験はありませんか？

① 表情筋の衰えで起きること
自分の体を触って「歳をとったなぁ」と感じることはありませんか？
昔はもう少し筋肉があったのに、いつの間にかたるんたるんになっていて・・。
いえ、もちろん年齢を重ねてもきちんと運動をして、若い頃よりむしろ筋肉が増えている方もいます。

しかし、体の筋肉の衰えを嘆く方も、気にして対処している方も、

顔の筋肉についてだけは無関心であることが多いのです。

 

顔の筋肉、つまり表情筋も体の筋肉同様、使わなければ衰えていきます。
衰えるとどうなるかというと、美容面での影響がまず出てきます。
疲れて見える、老けて見える、しわやたるみが多くなる、など。

体が若々しくても顔が老けるとアンバランスになってしまいます。
また、美容に興味のない方でも、「表情筋を鍛えないと健康寿命が短くなる」

と言われれば無関心ではいられませんよね。

 

表情筋が衰えれば口の力も弱くなり、咀嚼が億劫になって柔らかいものばかりを好んで食べるようになっていきます。
そして咀嚼する力を保てば予防になる「誤嚥性肺炎」のリスクも高まります。
いつまでも若々しく長生きするためには、体だけでなく表情筋のトレーニングも欠かせないのです。

 

② いざ！表情筋トレ
表情筋のトレーニングを実際やってみると、顔のたるみが改善され、
表情が作りやすくなることがお分かりいただけるはずです。

笑うことも喋ることもスムーズになり、自然と表情が明るくなります。
ですからまずは難しいことを考えず、

「日々を明るい気持ちで過ごすためにちょっとやってみようかな」
くらいのお手軽な気持ちでスタートしてみてくださいね。

 

表情筋トレーニングをいくつかご紹介いたします。

①口を大きく使って「あ・い・う・え・お」の形にする
②目を見開いて、唇は閉じたままにっこりと口角を上げる
③図のように鼻の下を伸ばしながらあごを下げ、
目線を上にやる → 下まぶたを思いっきり持ち上げる

とても人様にお見せできない顔になりますので、
周囲に人がいないかだけはよく確認してから行ってください。
二週間も続ければ効果を感じることができると思います。