昨年一年間、当院を多くの方にご利用いただきました。

本年は、あなたの健康のサポーターとしてもっともっとお役に立ちたいと願っております。

2024年もよろしくお願い致します。

今回はスマホはほどほどにというお話です。

電車に乗ったら、座席に座る人も立っている人もみーんなスマホを見つめていた！！

こんな光景、もはや珍しくもありません。

 

本を読むよりスマホ、テレビを見るよりスマホ。

一言にスマホと言ってもゲームや動画、メッセージのやり取りなど、何のために使っているかは人それぞれですが、スマホというツールにはほとんどの人がどっぷり浸かっているといっても過言ではないほど。

 

確かに便利なスマホですが、使い過ぎると色々な面で心身に影響を及ぼします。

あなたは「ほどほどでやめておこう」と、ちゃんとコントロールできますか？

☆　猫背やコリの原因に

スマホ中にふと顔をあげたとき、首が重たく感じることはありませんか？

スマホを夢中でいじっていれば、あっという間に1時間くらい経ってしまいます。

スマホに限らず「座ってずっとパソコンとにらめっこ」「ソファに座って2時間映画視聴」など、

1時間や2時間くらいずっと同じ姿勢でいることは意外に多いと思います。

 

この「あっという間の1～2時間」が体にとっては大きな負担に。

体のコリや痛みは、同じ姿勢のままずっと動かずにいることで起きます。

時折立ち上がって伸びをしたりその辺を歩いたりすればまだ良いのですが、あなたはどうですか？

テレビを見ているならCM中に部屋の中を少し歩いたり、スマホを一時中断して立ち上がって伸びをしたり、していますか？・・・なかなかできませんよね・・・夢中でスマホをいじっている間に、確実にお体は固まっていますよ！

 

☆　布団への持ち込みはNG！

夜、布団に入ってからもスマホを見ますか？

もし見ているなら、その習慣は改めた方が良いでしょう。

スマホなどの液晶画面を見つめていると、交感神経が刺激されて眠気が遠のいていきます。

「まだ眠くないからスマホ見ちゃお」なんてやっているとますます眠くなくなり、習慣化してしまえば不眠に陥ることも。テレビやパソコンにも同じことが言えますが、布団の中に手軽に持ち込めるという点ではスマホの方が怖いですね。

せめて就寝1時間前には見るのをやめ、静かな音楽（歌詞無しのメロディーのみがおすすめ）を聴いたりして、ゆったり過ごして自然と眠りが訪れるのを待ちましょう。

☆　情報の質にご注意を

「ネットでニュースを読めるから新聞は取らない」という人が増えているそうです。

情報との向き合い方は人それぞれですが、せめてネットニュースと新聞記事の質が異なることくらいは知っておくべきです。一概にどちらがいい・悪いではなく、「いいものも悪いものもすべて読める」のがネット。決して新聞の代用にはなりません。特にネガティブで悪い情報を受け取ると不安になりやすく体調にも影響してきますので注意が必要です。

ずっと読み続けていれば情報の質の良し悪しの判断がしにくくなり、つい鵜呑みにしてしまうこともありますから、何事にも「自分で情報の質を確認する」という強い意志と習慣が必要ですね。