湖西市 の 整体　からだ回復センター湖西 です。

寒い冬の夜、夏よりずっと長風呂してしまう方も多いのではないでしょうか。

もちろん、ただ体を温めるだけでも健康にはいいのですが、せっかくですから入浴中にできる健康法をためしてみませんか？

 

いつもならお風呂でボーッとしている時間に、下記の体操をしてみるだけで、足のむくみがスッキリ取れて血液の循環が良くなりますよ！

 

☆足指じゃんけん、できますか？

その名の通り、足の指でじゃんけんする健康法です（※　勝ち負けは問われません）。

足の指をぎゅーっとまるめるのが「グー」、グーの状態から親指だけをピンと立てるのが「チョキ」、5本の指を全部伸ばして開くのが「パー」です。まずは片足ずつ、グーチョキパーそれぞれを5回ずつやります。それから両足同時に5回。

土踏まずの部分と足首に力が入っていることを意識しながら、こむらがえりにも注意してやってみましょう。

 

☆手と足で握手しましょう

次に、足の指の間に手の指を入れてがっちり組みます。それからお互い握り合うように力を入れましょう。手は足よりも力の入り具合を敏感に感じますから、足の指のうち、親指だけ力が強かったり、小指の方の力が弱いと感じられたら、なるべく均等になるよう調整してみてください。

5秒を3回繰り返します。

 

【なぜ足指体操が大事なのでしょうか？】

冬でも夏のクーラーでも、足が冷えていいことはありません。

足指体操をすることによって足の血行が良くなり、冷えの解消につながるほか、むくみがとれるなど、いいことがたくさんあります。

また、私たちは知らないうちに片足だけに力を入れていることが多く、骨盤のゆがみもそこから来ている場合があります。「足握手」をしてみると、各指の力の入り具合にムラがあるだけでなく、左右の足の力加減も異なっていることがわかるかと思います。

 

体操だけでなく、毎日のお風呂に水素をプラスすることで、さらに温まりやすくなり、乾燥肌にも良く、病気の予防にも効果的です。

からだ回復センター湖西は、ご自宅のお風呂を簡単に水素風呂に変えてしまう機器のレンタルを行っております。

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