皆さんこんにちは！
湖西市 の 整体 からだ回復センター湖西です。

 

 

長い長い雨が落ち着いて、やっと晴れ間がでてきましたね。
雨が降ったり、時には強い日差しが出たりと、一日の中でも天候が急激に変化しました。

そんな時は体はとてもストレスを感じています。
意識して体を休めたり、無理をしないよう心掛けたいですね。

さて今回は、夏ははたして痩せにくいのか？
というお話をさせていただきます。

 

 

汗をたくさんかくと「あぁ・・・代謝がアップして痩せていくのがわかるなぁ」
なんて感じませんか？

実はこれ、大きな間違いなのです。
夏は痩せやすいように見えて、実は痩せにくい季節だということをご存知でしたか？

☆　食べ物と汗の落とし穴

200ミリリットルの汗をかいたから体重は0.2キロ減っているはず・・・
質量的には間違いではありませんが、ダイエットってそんなに簡単なものではないはず。

夏は、「たくさん汗をかいたから、なんとなく痩せた気がする」「食欲も落ちてるし、体重が減らないわけがない」
と思い込んでいる方が少なくありません。

が、ちょっと考えてみてください。
食欲がないから、さっぱりしたもので済ませたいから、逆に味が濃い方が食べた気がするから、と言って、冷たいものや口当たりの良い甘い食べ物、麺類、ファーストフードなどを選んでいませんか？

これらは意外とカロリーが高かったり、冷たかったり、よく噛まなくても食べられたり・・・と、太る・冷やす要素を多分に含んでいます。

 

 

また、あなたがかいているその汗にも、種類があるのをご存知でしょうか。
いい汗は、サラサラしていてニオイがなく、味もしません。

逆にベタベタで、しょっぱくてちょっと臭う汗は、代謝に必要な塩分やミネラルを放出させてしまっているので、かけばかくほど代謝が悪くなる、良くない汗なのです。

 

 

 

☆　痩せない原因は？

夏は、外気温が体温と同じくらいになるため、体は体温を維持するために一生けん命にならなくてもいいと判断し、代謝を自ら落とします。

そのため、夏の代謝は冬より一割ほど低くなると言われています。
たかが一割、と思えますが、夏と冬で同じ量を食べても、夏の方が1ヶ月で1キロ増える計算になるのです！

そして、冷たいもの、噛まなくていいものを食べるためにさらに代謝が落ち、さらにベタベタ汗でミネラルが放出され・・・　夏が痩せにくい季節であることが、もうご理解いただけたでしょうか。

その原因は「代謝の低下」にあるのです。

 

 

☆　代謝アップの秘訣は「体温」「運動」

では、夏に代謝を上げるにはどうしたらいいのでしょうか？代謝アップの秘訣は「体温」と「運動」にあります。まず体温。

クーラーによる冷え過ぎを防ぐことはもちろん、手足を熱めのお湯にさらすのも効果的です。

また、ホットコーヒーはいくら「ホット」でも、体を冷やす効果がありますから、体温を上げたいときには不向きです。
そして運動は、ウォーキングやストレッチのほか、玄米や根野菜など、噛みごたえのある食材を積極的に取り入れることも大事です。

ローカロリーでさっぱり美味しい雑炊は、時間がないときにこそおススメです。

いかがでしたでしょうか？
夏はお肌が出やすい、体系のわかりやすい服装になると思います。
ダイエットするなら暑い夏になる前に終わらせるのがいいのではないでしょうか？

からだ回復センター湖西の施術は体の歪みを整える施術です。
代謝アップに貢献できるかと思いますので、ダイエットをしたい方も是非ご相談ください。