こんにちは！

梅雨も明け、体を動かしていなくてもじっとりと汗をかく季節になりました。

今年は1０年に一度の猛暑とのこと！本当ですかね・・・？

今年は暑いと毎年言っているような気がします。

10年に一度かどうかはわかりませんが、暑いのは確かです。

汗もたくさんかくため、ニオイの元となるだけでなく、皮膚が痒くなったり、

不快感の原因となったりしますので、夏場はこまめに汗を流してお体を清潔に保ちましょう。

夏 の健康　足先冷えていませんか？

蒸し暑さが不快で眠れない夜が、今年もまた続きそうですね。

眠れない夜はどのようにお過ごしですか？

ますます眠れなくなるようなことをしていませんか？

例えば、スマートフォンやテレビを見る（交感神経が刺激されてしまいます）、

アルコールを口にする（眠りが浅くなります）、

など、眠れない夜こそついついやってしまう悪習慣にご注意ください。

 

眠りが訪れないとき、足先を触ってみてください。冷たくなっていませんか？

暑く感じていても足先が冷たいということがあります。

足湯をしたり、毛布をかけたりしてしばらくじっと座っていれば、足先が温められて眠りが訪れることも。

触ってみて冷たいなぁと感じたら、まずは試してみてください。

また、最近、歩いていますか？

徒歩や電車での通勤通学をしている方なら多く歩けていると思いますが、

車での移動がメインになっている方、そもそも一日中家の中にいて買い物もネットで済ます・・

という方は、少し危機感を持った方が良いと思います。

健康のためには体を動かすべきで、特に重要なのは歩くことです。

筋力アップだけでなく、骨盤を中心に、体の歪みが自然と矯正される効果も期待できます。

何分歩いたらいいか、速い方がいいか遅くてもいいか、など迷うかもしれませんが、

まずはお散歩感覚で歩く習慣をつけてみてくださいね。

お体の不調でお困りの方は、ぜひ当院までお問合せください！